SONO, ALIMENTAÇÃO E OBESIDADE

 Quando dormimos, nosso nível de saciedade está alto. Não é hora  de comer. Nesse momento o corpo está passando por outros processos.

Ao dormir pouco, alterações negativas são engatilhadas, e uma delas é a diminuição de um importante hormônio anorexígeno(que tira a fome), que é a Leptina.

Ao diminuir a Leptina, sentimos fome durante a noite, além de termos o apetite aumentado durante todo o dia,. Inclusive, a vontade de comer alimentos mais calóricos aumenta.

Vemos que a relação sono e alimentação é bidirecional. Dormir pouco leva a alterações metabólicas, hormonais e nutricionais que podem resultar em aumento de peso.

DICAS FINAIS:

👉reduzir café antes de dormir

👉preferir alimentação leve à noite

👉evitar alcool e drogas sedativas

👉dormir o tempo necessário para que se sinta bem durante o dia seguinte 

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